Physical Activity Level (PAL)

Der PAL, auch Leistungsumsatz, beschreibt die Menge an Energie, die zusätzlich zum Grundumsatz benötigt wird, um körperliche Leistungen vollbringen zu können.

Er wird maßgeblich durch die körperliche Aktivität der jeweiligen Personen beeinflusst. Der messbare Wert der Aktivität wird als PAL-Wert bezeichnet. Schon leichte Tätigkeiten wie Sitzen, Stehen oder Büroarbeit  erhöhen den Leistungsumsatz. Schwere körperliche Arbeit oder Ausdauersportarten erhöhen den täglichen Energiebedarf deutlich.

 

PAL Faktoren bei verschiedenen Tätigkeiten

PAL-FaktorTätigkeiten

Beispiele

0,95schlafen
1,2Nur sitzen oder liegenAlte, gebrechliche Menschen
1,4 - 1,5Fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten Schreibtischtätigkeit, Studierende
1,6 - 1,7Überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden / gehenden TätigkeitenKraftfahrer, Laboranten
1,8 - 1,9Überwiegend stehende / gehende TätigkeitenVerkäufer/innen, Kellner, Handwerker, Hausfrau / Hausmann
2,0 - 2,4Körperlich anstrengende berufliche TätigkeitenBergleute, Landwirte, Waldarbeiter, Hochleistungssport